反覆泌尿道感染可能是你「吃錯」了!黃金守則「3 ... | 全球疫情雷達
2020年11月9日—補充水分讓尿液帶走細菌.引起泌尿道感染最主要的細菌是大腸桿菌,原因可能是因為不良的排尿習慣、擦拭方式不對,或是 ...
你有計算過自己一天上幾次廁所嗎?如果平常水喝得太少、上廁所頻率不足,再加上錯誤的飲食與生活習慣,就很可能讓尿道炎找上身!尤其是尿道炎總是在短期內又復發,不舒服又難以啟齒。其實,只要做出調整,尿道炎的問題是可以被避免的。
統計指出,半數女性一生中至少會發生一次泌尿道或陰道感染,這個機率是男性的8倍,而且一旦感染過,還會一直反覆感染。像是服務業人員因為不能擅自離開崗位,更是泌尿道感染的高風險族群。
補充水分讓尿液帶走細菌引起泌尿道感染最主要的細菌是大腸桿菌,原因可能是因為不良的排尿習慣、擦拭方式不對,或是性行為等問題,導致細菌逆行往上到膀胱、輸尿管、腎臟等。
透過排尿方式帶走細菌,是預防泌尿道感染的黃金準則,每天需要喝到的cc數可以用自己的體重(kg)x30計算。建議平均分次飲用,才可以讓身體有效吸收。
避吃3種食物讓身體少「發炎」大研生醫藥師林東慶指出,許多食物會加重身體的發炎反應,泌尿道感染同樣是發炎的問題。因此如果泌尿道問題反覆出現,就要重新檢視自己的飲食是否恰當。
1.戒掉精緻飲食
精緻飲食指的是加工後的食品,舉例來說,美麗的蛋糕、高糖分的點心,裡面的高油脂、高精緻糖粉都會增加身體發炎、細菌增長的可能性。
2.戒掉刺激性食物
舉例來說,酒精、咖啡等飲料都是較具有刺激性的選擇;另外,麻辣鍋等讓人吃到大呼過癮的食物,也會讓身體出現發炎問題。
3.戒掉燥熱的食物
像是麻油、薑母茶等「很補」的食物,會促使發炎更加嚴重,如果你是容易泌尿道感染的人,應該要避免。
3項食物改善你的私密處健康!
林東慶表示,已經有研究證實,反覆得到泌尿道感染的問題,可以透過飲食改善私密處健康,進一步降低感染風險。他特別指出3種營養素是能夠維護私密處菌落的好選擇。
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