拉肚子該怎麼吃?腹瀉可以吃白吐司、粥嗎?常見三問題搜羅! | 全球疫情雷達
![拉肚子該怎麼吃?腹瀉可以吃白吐司、粥嗎?常見三問題搜羅!](https://i.imgur.com/7bk9Rso.jpg)
2019年10月17日—拉肚子稍微緩解後,因為腸胃仍處不穩定狀態,飲食上以少量進食為主,且採清淡飲食如白粥、肉湯、滴雞精等,盡量以清蒸、水煮方式,少油鹽烹調最好,如蒸蛋 ...
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每個人一定都遇過拉肚子的狀況,偶爾察覺身體微恙,突然一陣肚子劇烈疼痛,感受腸胃裡激烈翻騰滾動,衝進廁所後,開始經歷一段萬分痛苦的拉肚子時間。腹瀉的經驗非常難受,拉了肚子後你還會吃東西嗎?多數人擔心腹瀉持續而不敢嘗試,有的人則各種食物無所畏懼,但你知道吃錯食物可能讓你拉肚子的情況更嚴重?到底拉肚子後可不可以進食?可吃白吐司、粥嗎?又該怎麼吃才好呢?又有哪些拉肚子飲食的迷思?
Photo:istockphoto[1] [廣告] 內文未完請往下捲動 拉肚子常見哪些原因?拉肚子的原因相當多,最常見的是吃壞肚子的「腸胃型腹瀉」,主要以飲食環境衛生不潔、食物未烹煮熟而夾帶細菌等感染影響,也有腸胃病毒型感染,而其他拉肚子的成因,如個人腸胃蠕動過快、當有壓力或情緒緊張而造成生理狀況,甚至本身有乳糖吸收不良的乳糖不耐症等,皆可能引發腹瀉。如果發生拉肚子等腸胃狀況,可回溯腹瀉發生的原因,能幫助判斷應採行哪些行動,能否進食?又能吃什麼?
腹瀉後,因為腸道過度將水分排出,易造成身體有脫水、虛弱情況,一般定義腹瀉是排便次數高於每天平均次數,且糞便中水分增多而鬆軟且稀。急性腹瀉大多發生在2~6周內,而慢性腹瀉可能持續6週以上。
嚴重腹瀉時,一日內反覆拉肚子次數多、且持續超過1天,這時應禁止飲食,但可先補充水分、電解質如鉀、鈉為主,幫助維持電解質平衡。等拉肚子狀況漸緩和,才增加少量飲食。若有嚴重的腹痛、發燒甚至嘔吐等不適情況,應就醫檢查。
若拉肚子症狀較為緩和時,可稍微進食時,適合吃什麼食物?首要準則是採清淡飲食,以少油、少鹽為主,另外先少量進食,可以補充的食物如下:
水分 含有電解質的食物、水分:如含鉀的香蕉、馬鈴薯等 清淡料理:如川燙、水煮,或是清炒,避免油膩 簡單白粥、米湯 低纖維飲食 拉肚...拉肚子可以吃什麼早餐、拉肚子飲食禁忌 | 全球疫情雷達
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