少量多餐!腸胃炎能安心吃的「4種食物」公開:蘋果 | 全球疫情雷達
![少量多餐!腸胃炎能安心吃的「4種食物」公開:蘋果](https://i.imgur.com/7bk9Rso.jpg)
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經歷過一次腸胃炎,任誰都會衷心希望人生別再碰到第二次!生病期間的上吐下瀉就已經夠難受了,還只能吃白吐司和白稀飯[1],人生突然間變得好可憐…,而且這些食物只能為你補充到澱粉類,根本沒辦法給你足夠的營養!根據醫生和過來人的分享,在腸胃炎期間,你其實還可以吃這4種食物,養足體力,才能讓自己快快痊癒!
廣告 - 內文未完請往下捲動 可以止瀉的水果
看仔細!水果可以吃,但是只能吃幾款特定水果,像是蘋果、香蕉、芭樂這種能幫助止瀉的水果,內含大量果膠質的他們,都能吸收腸內水分使大便成形,舒緩一直拉肚子的情況,另外,像是香蕉的鉀和鎂,也能幫助體內電解質平衡。
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水煮餐
除了稀飯以外,你還是可以吃很多東西的,例如清湯類、白麵條、水煮蛋、水煮肉、魚肉,這些水煮、低油、少調味的食物,在吃的時候,就是細嚼慢嚥,確定食物都咬碎了再吞下去,不要再讓腸胃需要花更多的精力去消化,如果真的吐到不行,也能在稀飯加點生薑降低噁心感。
電解水、白開水
在腸胃炎期間,上吐下瀉會帶走身體的水分和電解質,所以水分的補充更是不能少!屬於輕微的人,可以以白開水為主,適當搭配些運動飲料,比較嚴重的人也能到藥局購買電解水來喝,如果要運動飲料代替,就是用1:1的溫開水來稀釋。
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