益生菌不是有吃就有效!醫師用「公車理論」解釋腸保健 | 全球疫情雷達
2019年4月2日—微生物在呼吸道、皮膚、胃、腸道和泌尿道都有固定的種類,其中腸道就有上千種存在,我們經常聽到的乳酸菌和大腸桿菌都是腸道微生物的成員,這些微生物 ...
常常聽到益生菌對腸胃好,卻不知道理由嗎? 環境與微生物皆會影響到我們的健康狀況,人體內光腸道微生物就有上千種,這些體內微生物對人類的健康影響深遠,先要明白這些微生物如何在你的身體中運作,才能進一步懂得益生菌的厲害之處!
你對體內微生物瞭解多少呢?
其實你的身上有許多微生物共存,有細菌、真菌甚至病毒,這些微生物的數量是人體細胞的10倍多,經常影響到我們各部位的運作及發展,事實上人體內由90%微生物、10%身體細胞組成,你家比你想的更熱鬧!
微生物在呼吸道、皮膚、胃、腸道和泌尿道都有固定的種類,其中腸道就有上千種存在,我們經常聽到的乳酸菌和大腸桿菌都是腸道微生物的成員,這些微生物具有相當多的機能,能夠抵抗病原體、產生或利用熱能、調節人體免疫系統、脂肪代謝、影響腸道與腦部的發展,但是,並非所有的腸道菌都是好菌,明白微生物在你體內的重要性,能夠幫助你預防疾病、有好的腸胃健康。
腸道菌群的分類:好菌、壞菌、中性菌
維持好的體內微生物平衡對健康很關鍵,腸道健康會影響到大腦和情緒的變化,這也是為甚麼大家會認為補充身體好菌如此重要,腸道菌群可分為以下三種:
● 好菌:共生菌、益菌共生菌是指某些在人體各部位中與細胞和平共處的菌種,益菌則包括比菲德氏菌和乳酸菌群。
● 中性菌:條件致病菌、伺機菌條件致病菌只有在一定條件下會轉為致病菌,例如集體免疫功能低下或菌群失調等,而伺機菌則會依身體好壞決定要轉變為好或壞菌。
●壞菌:致病菌、害菌我們常聽到、食品中常見的壞菌有肉毒桿菌、沙門氏菌、金黃色葡萄球菌和大腸桿菌,這些菌都可能導致我們生病。
值得注意的是:腸道容量有限,一次吃太多益生菌,種類太多、數量太多都沒有效。就像公車和乘客的關係,當一輛公車(腸道)擠得太滿,好菌反而沒辦法發揮作用。
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在我們提到讓身體擁有好菌的守則前,為大家插...
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