健康的人腸道裡益生菌有7成 | 全球疫情雷達
![健康的人腸道裡益生菌有7成](https://i.imgur.com/7bk9Rso.jpg)
2018年10月22日—人體腸道有超過400種菌群,總數超過100兆...上面的這些數據,代表細菌在腸道的運作功能上扮演了很重要的角色。而在我們腸道內的菌群有400多種,總數約100 ...
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要談人體腸道裡的細菌問題,先來看看腸道與細菌的關係有多深。人體有70%的免疫力(如免疫球蛋白IgA)是來自腸道,有95%的感染性疾病是與腸道有關;而在人的一生中,大約要排出4000公斤的糞便,其中有1/3是腸道細菌,而超過80%的毒素是由腸道排出體外。
人體腸道有超過400種菌群,總數超過100兆上面的這些數據,代表細菌在腸道的運作功能上扮演了很重要的角色。而在我們腸道內的菌群有400多種,總數約100兆的細菌,分成益生菌群、中性菌群和有害菌群3種。
益生菌有哪些功能?在正常的情況下,胃道中多數的細菌是對人體有益的,也就是可以幫助消化乳糖、分解並排泄多餘膽固醇、提供維生素B群、提升免疫功能的「益生菌」,而益生菌和腸道黏膜共同組成了一道屏障,對抗各種外來的病原微生物。當人體腸道內益生菌的比例愈高,微生態環境愈好,腸道就會愈年輕而有活力,減少體內毒素的生成,也減輕了肝臟負責解毒的負擔。[1][2]
在人體腸道內的3種菌群保持動態平衡時,腸道就處於健康的狀態,但如果出現腹脹、腹瀉、便秘、腸躁症與排氣頻繁等狀況,就代表腸道內部的益生菌數量減少,不敵有害菌群了。
腸道益生菌數量隨個人身體狀況與年齡而有所差異有一項臨床研究指出,身體健康的人腸道內的益生菌比例達到70%,普通人則只有25%,至於便秘者腸內的益生菌則是減少到15%,而罹患癌症病人腸道內的益生菌比例更低到只剩下10%。
而腸道內益生菌的比例,也會隨著年齡的增長、免疫力的減弱、再加上不良的生活方式與飲食習慣而逐步減少。另一項臨時研究則是顯示,青年時期人體腸道內益生菌的比例已只有初生嬰兒的一半,到了中年期時,則只剩下初生嬰兒的不到30%,等到到了老年期時,腸道內的益生菌比例,平均竟然只有初生嬰兒的1/9。
面對腸道內菌群失調、中性菌群與有害菌群爆增而益生菌群銳減的狀況,就需要適度地補充益生菌,以降低血清中的膽固醇濃度、輔助調節血糖,甚至幫助強化大腦運作功能。
選擇補充腸道益生菌的3個條件...
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